Следующие дни после моей нейронной перезагрузки

Нейронная перезагрузка длилась 72 часа, и она сработала. И вот следующие 3 дня я работаю над внедрением в свою повседневную жизнь менее экстремального, но все же эффективного способа поддержания здоровья нервной системы и свежести мозга. Конечно, это также влияет на все мое тело.

Различия, которые я заметил после нейронной перезагрузки:

– лучший сон
– меньше стресса, и я справляюсь со сложными вещами более спокойно
– легче удерживать свои мысли от блуждания в негативном и токсичном мышлении
– я чувствую себя более позитивно
– мое тело чувствует себя свежим

День 1 после:

Утром я провел холодовую процедуру, погрузив лицо в холодную воду на 15 секунд.
Пил только воду, ничего не ел.
Я плотно пообедал, съел говядину и курицу в тайском стиле с рисом.
Вечером я съел малину со сливками (органическими) и кока-колу.
Перед сном я снова провел холодовую процедуру, погрузив лицо в холодную воду на 15 секунд.

День 2 после

Снова окунул лицо в холодную воду на 15 секунд.
На завтрак у меня был антиоксидантный смузи Innocent.
На обед/ужин (так как я ем только один настоящий прием пищи в день) я приготовил курицу в духовке, приправленную 2 вещами, сначала моей смесью соли, перца и каджуна с лимонным оливковым маслом, а пока она была в духовке, я покрыл ее своей смесью масла и халапеньо. Вкусно! И я выпил кока-колу с этим.
Вечером я выпил немного воды и окунул лицо в холодную воду на 15 секунд.

День 3 после

Как и в два других дня, я снова начала свой день с погружения лица в холодную воду на 15 секунд.
Затем я снова выпила немного антиоксидантного смузи Innocent на завтрак.
Позднее я съела пиццу с кока-колой на ужин.
А затем снова та же вечерняя рутина, питье воды и погружение лица в холодную воду на 15 секунд.

Мой взгляд на первые три дня после нейронной перезагрузки.

Воздействие холода снимает стресс, и после того, как я делаю это первым делом после пробуждения, я чувствую себя новым человеком каждое утро. Я буду придерживаться этой утренней рутины и того же вечером, как и каждый день, а затем 1 или 2 раза в неделю я буду принимать холодный душ в течение 1 минуты. С помощью этой комбинации я считаю, что нашел долгосрочный способ воздействия холода на мою нервную систему, не прибегая к крайним мерам.

Питание: я питаюсь относительно здоровой пищей и да, с некоторым количеством кока-колы, но моя идеология здесь та же, что и с воздействием холода, не перебарщивать с крайностями, а сохранять баланс как физически здоровой пищи для моего тела, так и психически приятных вещей, доставляющих удовольствие в моем рационе. И с такой идеологией я считаю, что буду придерживаться здорового образа питания, в то же время наслаждаясь тем, что я ем.

С тренировками я продолжу тренироваться так же, как и раньше, так что эта часть особо не изменилась. Я не тренируюсь каждый день, но стараюсь придерживаться определенного распорядка, немного тяжелых силовых тренировок, немного тренировок на ловкость и скорость. Но я буду их чередовать, чтобы не стало скучно, если делать одно и то же все время.

Самое большое изменение для меня, если я сравню свою жизнь до и после нейронной перезагрузки, — это воздействие холода, потому что мое питание и тренировки были относительно здоровыми и хорошими большую часть моей жизни. Моя диета претерпела лишь небольшие изменения. Но воздействие холода, похоже, действительно работает, как для быстрого снятия стресса, так и для долгосрочной поддержки здоровой нервной системы. И в конце сравнение холодного душа в течение 1 минуты с погружением лица в холод на 15 секунд.

1. BDNF (нейротрофический фактор мозга)
Белок, который действует как «удобрение для нейронов», способствуя:
силе синапсов (обучение/память).
Нейропластичности (перестройка мозговых цепей).
Выживанию нейронов (защищает от дегенерации).