The last day started in the same manner as past days, first cold shower for about 1 min 10 seconds. It does not have to be ice cold, for the cold exposure to force vagus nerve activation and reset stress response the water has to be 15 degrees celsius or colder. My showers where about 8-10 degrees, which is cold enough, because how I see it is that is has to be cold enough to feel cold so that it at the same time as the biological effect starts it needs to psychologically feel so cold that you really don’t want to go there, because in my opinion, that itself, when forcing oneself to do something that I rather not do, is already a success and I would dare to claim it already builds mental strenght to develop, specially when you dicipline yourself doing it for 72 hours both in the morning and the evening.
After the cold shower a breakfast of one egg yolk and some water and after that of to the gym for hard training.
During the 72 hours (as the first day was a soft landing preparing for the actual reset), I minimized everything extra for the reason to try to keep my brain “protected” as much as possible to get as great effect as possible.
Food I kept the same routine, eating beef, medium rare and drinking water. And my last shower was in the eveing for about 1 min 10 seconds.
Was this experiment crazy and a bit extreme? In a way you could say, yes it was crazy, BUT on the otherhand I lean towards not crazy, but something we all should do. Because, we all know that when we exercise our muscles the sore and tired and sometimes exhausted, and its “normal” to take care of your body and muscles.
But how about our brain and nervous system? Ask yourself, do you take care of them? To be honest, I don’t, well not good enough in the past. The reason why I have not done that is that my pressure tolerance much higher than average, my awerness is also higher the average and what these do is my brain and nervous system can both take much more and still “survive” and at the same time it gets tired because of going so “deep”, and that is the reason for my human experiment, well it has two reasons.
1. To do a neural reset, so basically get my nervous system to reset and rebuild. You can imagine it like rebuilding an engine, when the engine gets worn you have to at some point rebuild the engine so that it can keep going. And if you don’t it will fail. The same goes to your nervous system and brain, it will eventually fail. But this can also happen for example if you have to endure a really difficult situation, this is different for us all, but sooner or later we burn out if we don’t take care of ourselves enough. For me I needed the reset so that I could get my stress levels down and think more clearly. And I succeeded, the 72 hour neural reset worked, I could already feel gains from it during the second day, and the third day just turbo boosted the process. It’s difficult to explain, but if feels like you feel and see so much more clearly and obstacles don’t pull you down, but you just dance through difficulties with ease.
2. The other reason is that I wanted to learn from the 72 hour neural reset and implement it into my regular everyday life as a way of not letting my nervous system or brain get too tired and stressed. Think of it as preventive care of an engine, you do oil changes to keep it going so that you don’t have to rebuild it. So basically doing things to keep it going forever. The same with my nervous system and brain, I’m now implementing things so that I can keep it going and keep my nervous system and brain to keep going fresh all the time. Of course there will be times when stress levels rise, but when taking care all the time I will be able to go through the stress with a breeze without blinking.
The crazy part is that I was ok all along, even before, just a bit stressed because a lot of difficult things I have to deal with almost everyday so I want to be able to withstand stress, toxic situations and challenges in life much better and see more clearly. Something really happened and even if it was tough to keep the dicipline for 72 hours, I’m happy that I did because I also trust my instincts better know.
Would I do it again? First time I did it because something inside me, my insticts told me I need to do something and I did, BUT I was flying into the unknown. So would I do it again? A big YES because now I woulnd’t be flying into the unknown, but I know how positively it affects me and I have experienced it.
Next mission, to implement what I have learned into my everyday life. Stay tuned for more.
День 4, последний день нейронной перезагрузки
Последний день начался так же, как и предыдущие дни, первый холодный душ около 1 мин 10 сек. Он не должен быть ледяным, для холодного воздействия, чтобы вызвать активацию блуждающего нерва и сбросить реакцию на стресс, вода должна быть 15 градусов Цельсия или холоднее. Мои души были около 8-10 градусов, что достаточно холодно, потому что, как я вижу, он должен быть достаточно холодным, чтобы ощущаться холодным, чтобы в то же время, когда начинается биологический эффект, он должен психологически ощущаться настолько холодным, чтобы вам действительно не хотелось туда идти, потому что, по моему мнению, это само по себе, когда вы заставляете себя делать то, что вы предпочли бы не делать, уже является успехом, и я бы осмелился утверждать, что это уже укрепляет умственную силу для развития, особенно когда вы дисциплинируете себя, делая это в течение 72 часов и утром, и вечером.
После холодного душа завтрак из одного яичного желтка и воды, а затем в спортзал на интенсивную тренировку.
В течение 72 часов (поскольку первый день был мягкой посадкой, подготовкой к фактической перезагрузке) я свел к минимуму все лишнее, чтобы попытаться максимально «защитить» свой мозг и получить максимально возможный эффект.
Еда Я придерживался того же распорядка, ел говядину средней прожарки и пил воду. И последний раз принимал душ вечером около 1 мин 10 сек.
Был ли этот эксперимент безумным и немного экстремальным? В каком-то смысле можно сказать, да, это было безумие, НО с другой стороны, мое мнение не безумное, но это то, что мы все должны делать. Потому что мы все знаем, что когда мы тренируем наши мышцы, они болят, устают и иногда истощаются, и это «нормально» — заботиться о своем теле и мышцах.
Но как насчет нашего мозга и нервной системы? Спросите себя, заботитесь ли вы о них? Честно говоря, я не заботился, ну, недостаточно хорошо в прошлом. Причина, по которой я этого не делал, заключается в том, что моя переносимость давления намного выше среднего, моя осведомленность также выше среднего, и что они делают, так это то, что мой мозг и нервная система могут выдержать гораздо больше и все еще «выжить», и в то же время они устают из-за того, что погружаются так «глубоко», и это причина моего человеческого эксперимента, ну, у него есть две причины.
1. Чтобы сделать нейронную перезагрузку, то есть, по сути, заставить свою нервную систему перезагрузиться и перестроиться. Вы можете представить это как перестройку двигателя автомобиля, когда двигатель автомобиля изнашивается, вам в какой-то момент нужно перестроить двигатель, чтобы он мог продолжать работать. И если вы этого не сделаете, он выйдет из строя. То же самое касается вашей нервной системы и мозга, они в конечном итоге выйдут из строя. Но это также может произойти, например, если вам приходится терпеть действительно сложную ситуацию, это отличается для всех нас, но рано или поздно мы выгораем, если мы недостаточно заботимся о себе. Мне нужна была перезагрузка, чтобы я мог снизить уровень стресса и мыслить более ясно. И мне это удалось, 72-часовая нейронная перезагрузка сработала, я уже мог чувствовать результаты от нее на второй день, а третий день просто турбо ускорил процесс. Это трудно объяснить, но это похоже на то, что вы чувствуете и видите гораздо яснее, и препятствия не тянут вас вниз, а вы просто легко проходите через трудности.
2. Другая причина в том, что я хотел извлечь уроки из 72-часовой нейронной перезагрузки и внедрить ее в свою повседневную жизнь как способ не позволять моей нервной системе или мозгу слишком уставать и напрягаться. Подумайте об этом как о профилактическом уходе за двигателем: вы меняете масло, чтобы он работал, чтобы вам не пришлось его перестраивать. Так что, по сути, вы делаете что-то, чтобы он работал вечно. То же самое с моей нервной системой и мозгом, я сейчас внедряю вещи, чтобы я мог поддерживать их в рабочем состоянии и поддерживать свою нервную систему и мозг в свежем состоянии все время. Конечно, будут времена, когда уровень стресса будет повышаться, но если я буду постоянно заботиться о себе, я смогу пройти через стресс с ветерком, не моргнув.
Самое безумное, что я был в порядке все это время, даже раньше, просто немного напряжен, потому что мне приходится иметь дело со многими трудностями почти каждый день, поэтому я хочу быть в состоянии противостоять стрессу, токсичным ситуациям и вызовам в жизни намного лучше и видеть более ясно. Что-то действительно произошло, и даже если было трудно сохранять дисциплину в течение 72 часов, я рад, что я сделал это, потому что я также доверяю своим инстинктам, которые знают лучше.
Сделал бы я это снова? В первый раз я сделал это, потому что что-то внутри меня, мои инстинкты сказали мне, что мне нужно что-то сделать, и я это сделал, НО я летел в неизвестность. Так сделал бы я это снова? Большое ДА, потому что теперь я не буду лететь в неизвестность, но я знаю, как положительно это влияет на меня, и я испытал это.
Следующая миссия — внедрить то, чему я научился, в свою повседневную жизнь. Оставайтесь с нами, чтобы узнать больше.