An amazing friday – Замечательная пятница

by Screw Them All

An amazing friday! From early morning everything just went like a breeze. After breakfast and some work I headed out into the sun with Ace. Took some pics together with him, but first the rascal was showing his tongue and then a bird decided to flyby in the sky.

After enjoying the sun for a while I hit the gym for an easy workout and a not so easy ab-set. More about the ab-set later. The easy workout consisted of squats and benchpress, 3 sets of 10 each and some chinups. And after that tough ab-set. And on top of that stretching and relaxing. After the gym I went for lunch to a great asian place and then later a quick nap and pizza made my day.


Замечательная пятница! С раннего утра все прошло как ветер. После завтрака и некоторой работы я вышел на солнце с Эйсом. Мы с ним сфотографировались, но сначала злодей показал язык, а потом птица решила взлететь в небо.

После некоторого наслаждения солнцем я направился в тренажерный зал, чтобы сделать легкую тренировку и тяжелую тренировку для пресса. Легкая тренировка состояла из приседаний и жимов лежа, трех подходов по 10 повторений в каждом и нескольких подтягиваний. А затем жесткий набор для моего пресса. А также растяжка и расслабление. После тренажерного зала я пошел пообедать в отличное азиатское место, а затем немного вздремнул, и пицца сделала мой день.


Huippu perjantai! Aamusta asti koko päivä meni huikeesti! Aamupalan ja hetken työnteon jälkeen ulos aurinkoon Ässän kaa nauttimaan auringosta. No siinä sit koitin napsia yhteiskuvan puupään kaa nii ensin Ässä päätti näyttää kieltä ja sit lintu änkes mukaan meidän yhteiskuvaan.

Hetken auringossa ulkoiltua salille tekee suht iisin treenin ja vatsajumppa, tarkempi ohje tehokkaasta vatsajumpasta myöhemmin. Tosiaan iisi treeni koostu 3 settiä 10 toistoilla kyykky, penkki iiseillä painoilla ja sit 3 leuanveto settii siihen päälle.  Loppuun vatsajumppa, joka on kaikkee muuta ku iisi ja sit venyttelyä. Sit suuntasin raikkaana salilta kohti Kung Food Pandaa lounaalle. Hyvän päivän kruunas tietty päikkärit ja pizza.

 
Screw Them All
Abs workout - Screw Them All blog
Lunch - Screw Them All blog
Ace the amstaff - Screw Them All blog
Pizza - Screw Them All blog
Ace the amstaff wanting pizza - Screw Them All blog

You may also like - Вам также может понравиться